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专注力不够,学再多方法论也没用,教你1招快速提升专注力

发表于: 2020-02-02 19:16 点击:

比尔·盖茨和股神巴菲特私交甚好,盖茨身为巴菲特公司董事会智能团的一份子,经常与巴菲特聚餐出游。

 

有一次聚餐,盖茨的父亲问了大家一个问题,人一生中最重要的特质是什么?

 

巴菲特和盖茨不约而同的回答:专注!

 


专注二字可谓是巴菲特之所以取得如此成就的公开秘密,用芒格的话来说巴菲特就是一部“学习的机器”,他把自己大部分闲暇时间都用来阅读,而持久的专注力能让巴菲特高效地吸收知识,不断地扩大自己的知识边界。

 

很多人都会选择去学习记忆术、速读术,希望自己能够高效地学习,提升学习的效果。事实上,对于一个完整的学习系统而言,记忆和速读属于高阶课程,如果你没有学会专注这门基础课程,学再多的方法论也是枉然。


01

为什么说专注力是提高学习效率的基石?


为什么这么说呢?

 

这要从人类大脑的注意系统说起,人类大脑的注意系统通常包含听觉注意、视觉注意等知觉系统、各种运动系统以及中枢认知,这些系统属于平行加工的系统,不同的注意系统会在不同的刺激下产生不同的反应。

 


有趣的是,在我们的日常生活中,很多常见的事情和物体都已经无法引起我们的注意,很多时候明明在眼前的物体,我们却好像看不到他们,比如办公室打印机的位置、下班回家经过的各种商店、明明在手上却找不到的手机……

 

当然,这样的状态是因为大脑为了节省能量消耗,设置了“自动驾驶”模式所致。除非我们意识到某个事物,否则我们不可能注意它。

 

但“自动驾驶”的弊端就是我们的注意经常在无意识水平下到处游走,比如你会一边学习一边想着电视剧的情节,而你往往在走神的时候却意识不到自己的走神,常常在很久之后才意识到,这使得你需要经常需要重新回到分心之前的教材处,重新理解理论体系的内涵和具体应用。

 

在无意识状态下,你不断地被各种琐事干扰分心,不断地重新回忆学习内容,如此这般,造成学习时长多,效率却低下,让你错误地认为这门学科太难了,从而进入恶性循环。

 


学习是一件复杂的认知过程,需要从纷繁复杂的庞杂信息中不断地筛选、排序、组合、重构、记忆才能被我们吸收接纳。

 

科学研究表明,大脑中的每一个平行系统都存在瓶颈,系统必须集中资源加工单一的一件事,而不是多任务并列执行。

 

对于学习更是如此。


02

有效提升专注力的方法


那到底什么是专注力呢?

 

专注力其实就是一个人集中所有注意力在某一特定事件的能力,对专注力的研究可以追溯到19世纪50年代。

 

那么如何提升专注力呢?有人说保持足够的睡眠、充足的营养、坚持锻炼身体……这些虽然重要,但不是关键性的因素,提高专注力很有效的一种方法是禅绕画。

 


禅绕画绘制轻松有趣、简单易学,无需特定的场地,也无需深厚的绘画基础,采集来源于自然、来源于生活的元素,再加上人的无限想象力,就可以无限的延伸,产生出各种各样的可能性,通过描绘重复的结构性的图案来创作出美丽的图画。

 

禅绕画的过程是一个静心与专注的过程,在一张小小的白纸上进行绘画,好似游走在一个别样的天地间,笔动线生,线表心意。在这个小小世界里,没有比较,没有对错,只要跟着感觉画,自在愉悦就好。


03


禅绕画的作用



学禅绕画有什么用





▪  禅绕画不仅仅是一门艺术形式,它还能帮助

   你释放压力。

▪  使你内心平静,给你带来极大的快乐。

▪  禅绕画适合 5岁以上 的所有人群。

▪  可以使孩子们的性格变得温和,同样可以提

   升专注力和书写功底。




大脑每天会产生几万个想法,分心的杂念是大脑默认模式的活动,禅绕画是一种让大脑意识到分心状态,接着让意识摆脱杂念,保持对特定对象(如呼吸)注意力的过程,经常练习禅绕画可以优化大脑线路和运行模式,比普通人更快地进入持久的学习状态。



童蕴学堂全脑开发自新增禅绕画课程后,便深受众多校区学员的喜爱,许多学员表示通过接触禅绕画,学会了放松大脑、平静心情的方法,懂得在学习的过程中如何去排解焦虑,回到精神饱满,思维清晰的状态。





聚才教育专注于全脑开发与机器人教育相关服务。旗下有“童蕴学堂”和“壹号机器人”两个品牌。集结世界记忆大师、科学家教授顾问团、机器人教育团队,拥有学术研究、产品开发以及教研能力,实现综合性人才的发展,提升孩子小学、初中、高中、大学的升学竞争力。