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记忆力不好怎么办?戳进来看看有啥好法儿!

发表于: 2020-02-16 15:25 点击:

良好的记忆力,对我们每个人来说,都是一项重要的技能。我们每天都需要记忆很多东西,有些很快就忘记,而有些则会储存到我们记忆的“长期仓库”当中,永久保留下来。

 

但假如你想记忆某些重要的东西,但却很容易转瞬即忘,那么你就需要有意识地去提高自己的记忆能力了。

 

或许你觉得自己的记忆力不是太好,但其实,我们每个人的记忆力,都比我们想象的要好很多。问题只是,我们并不懂得把自己想去记忆的事物,有方法、有技巧地储存在大脑当中而已。



01

我们如何记忆?

How to remember


记忆跟我们骑自行车一样,都是一项需要不断练习,掌握技巧,才能够发挥其作用的能力。

 

尽管每个人的能力潜力不一样,对能力的把握程度也各不相同,但只要懂得运用正确的方法,我们就可以尽可能地提升自己的记忆能力。

 

一般来说,构成记忆的运用流程,分为编码、储存和检索三个环节。通常如果你认为自己的记忆力很差,往往是出在第三个环节上。但这并不代表你的记忆力不行,而是可能仅仅是因为在前面两个环节,你做得不够好或者不正确而已。

 

这种情况,如何我们整理资料一样。我们首先创建一个资料库,然后将想要保存的资料放在里面,分门别类,然后需要用到的时候,就去查找、检索。

 

而如果你没有创建这个资料库,你想要保存的资料就“无处安放”,过不了多久,你就因为丢失而找不到它了。

 

所以,想要改善我们“检索”的记忆力,我们首先就要改进第一环节和第二环节。




02

改善记忆的技巧

Techniques for improving memory


你是否经常蹦出一个好想法之后,由于去忙其他事情,而很快就忘记了这个想法,怎么都回想不起来呢?

 

其实,问题并不出在你的记忆力上,而是你的注意力上。因为注意力跟我们的记忆力是相连的。如果我们对于记忆的对象,并没有投放足够多的注意力,我们就很难把它们记住。

 

当你想要记住某个事物时,只要能够投放足够多的注意力在其上面,我们自然就可以把它记住。而怎么投放注意力,或者用什么方式去投放注意力,这就涉及到我们对于记忆对象的编码过程了。

 

正如前面所说,记忆是一个需要编码的过程,这是我们需要做好的第一个环节。

 

而编码的方式有很多。我在以前的文章说过,想要把东西记忆好,你必须遵循记忆的两个特性:

1、让记忆的事物变得有序;

2、让记忆的事物变得突出。

也就是说,当你要记忆某些事情时,如果事情本身是杂乱无章的,或者并没有什么突出之处,那你就很容易把它们忘记了。

 


而所谓的“编码”,就是将需要记忆的东西,为其创建一个特定的资料库,然后把它们保存在里面。

 

最简单的例子就是,我们可以通过想象思维,来对记忆对象进行重新编码:

 

如记忆词语:火车、黄河、岩石、鲨鱼、体操、惊讶、煤炭、茅屋、流星、汽车。

 

大多数人,由于懒得编码,所以他们就会使用更直接而更费力的死记硬背的方法,去背诵这些词语。但相信过不了多久,就会忘记得一干二净。

 

而如果你运用想象思维,把这些词语用一个故事串联起来,让这些词语用一个比较具体的画面出现在你的大脑之中,你看看会不会记得更加牢固一些?

 

如:一列“火车”在横跨“黄河”时,撞到了旁边的“岩石”上面,脱轨停了下来。没想到这时,黄河里居然跳出一条“鲨鱼”,做出各种各样的“体操”动作,落在了岸上,蹦蹦跳跳想去咬人。


火车上的乘客看到后感到很“惊讶”,于是有些人就从火车上拿起”煤炭“,去砸死鲨鱼。然后就下车到附近的“茅屋”居住,等待警察救援。没想到等到夜晚,居然一颗小”流星“从天而降,把来救援的警察“汽车”都砸烂了。

 

如果你在脑海中想象出这个故事的画面,你会觉得很“荒唐”,一点都不合理。

 

没错,不合理就对了,这样大脑才会对这些异常的事物记忆得更深刻。

 

这个例子,就是将杂乱的词语,按照一定的顺序进行想象,而想象的结果,又是突兀而不合常理。这样你回想起来的时候,就会更加容易了。

 

这就是其中一个记忆的编码方式。



03

更好保存记忆的方法

Better way to save memory


当然,上文这种编码方式,只是让我们投入更多的注意力在其上面,从而让我们更好地回忆起来而已。

 

但想要记得牢,我们还需要不断去“重复记忆”。这就是第二个环节要解决的问题。

 

很多人之所以觉得“死记硬背”很有效,那是因为他们需要重复又重复地对着记忆对象进行单一的编码,才能够最终记得牢。

 

而其他形式的编码,当然也需要重复,但由于重复的形式没有那么死板,所以做起来也就没有死记硬背那么累了。

 

当我们对记忆对象进行编码之后,在第二个环节,我们就要懂得如何保存它们。

 

上述记忆词语的例子,我们是通过图像去保存在大脑中的。如果你想要记忆一个电话号码,或者记忆购物单上的东西,同样也可以使用这种方法,不过针对性地转换记忆方法,就会更有效。

 


例如你要记住一串数字,好比是662830527439,怎么做才能够让这些数字,跟我们大脑中已存在的信息产生关联呢?

 

根据上文提到的两条特性,这时我们可以运用联想思维,这样进行记忆:

 

66个身材庞大的胖子,他们都是28岁,全部都挤在一家酒店305号房里,参加减肥训练。其中27个人由于受不了训练,4天之后就离开了,剩下39人,统统都减肥成功。

 

把这串数字,跟某些事物联想起来,诸如66跟人数联想起来,28就跟岁数联想起来;同时,这种联想又在我们的大脑构造出一个画面,当你根据这些数字,想象出来的画面越是具体,越是清晰,对这一串数字赋予越多的意义,我们就越是容易回想起来。

 

可以说,想要更好地保存记忆资料,我们需要做到三点:


1、重复有助于记忆,通过强化记忆对象而让记忆更深刻;

2、通过联想或者对比,让记忆对象跟已有事物扯上关系,通过联想已有事物而记起新的记忆对象;

3、运用我们的想象力,给大脑制造一幅图画,让大脑保存得更久。


 

平时我们在这三方面入手构建记忆,我们就可以提升自身的记忆力了。我们的记忆力就好比是一块肌肉,通过训练与练习,我们对它的使用就会得到强化,同时记忆的速度也会变得越来越快。

 

最重要的是,你要养成记住的习惯。而不是看了一眼之后,觉得自己记住了,就是记住了。这才是真正的记忆技巧。





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