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用这4招优化大脑,发挥大脑潜力

发表于: 2020-08-30 15:59 点击:

大脑是我们身上一个非常重要的器官。不管你想做什么事情,能不能把事情做好,都离不开大脑不同区域之间的协调、统筹和作出的判断。


所以,让大脑保持一个健康的状态,对我们每个人来说都是至关重要的。只有大脑保持健康,我们才能够更好地提升自己的能力,更好地学到想学的东西,更好地应对生活和工作上的种种困难。


但是,并不是每个人都懂得怎么去保养自己的大脑。有不少人,长期养成了不好的习惯,让大脑变得越来越差,影响到自己思考,从而导致自己陷入困境。


为了让你更好地了解自己的大脑,先说一说关于大脑的一些事实。


我们的大脑是什么样子?

我们的大脑大约有1000亿个神经元,也就是所谓的“脑细胞”。每个神经元最多可以与其他神经元产生10000个联接。


这有什么用呢?


这些神经元,就是让我们从“一无是处”变成“聪明能干”的重要特质。当这些神经元联结得越多,我们掌握的本领也就越多,自然而然的,我们就会变得更加聪明能干了。


随着我们年龄的增长,保持大脑可塑性也是完全可能的。人类有能力学习新的东西,掌握新的技能或学习新的语言,甚至到老年。这个神经可塑性很可能涉及突触水平上的结构和生化变化。


所以成年人的大脑,需要通过重复记忆新的活动保持锻炼,当一个丰富和刺激的环境提供给受损的大脑时,就可以进行恢复。


那我们要怎么做,才能够更好地发挥自己大脑的潜力,从而更加聪明地做事呢?优化我们大脑的方法有很多,小编就抽取四个跟我们生活息息相关的方法,让大家知道怎么去保养大脑。


A
重构大脑改变习惯


由于我们的大脑大约有1000亿个神经元。而当我们想到采取行动时,其中一些神经元就会活跃起来。


那就是说,如果我们一遍又一遍地重复相同的活动或者保持相同的想法,相关的神经元就会不断被激发,直到它们通过一个被称为“长期增强”的过程,开始建立相互联结,直到形成我们身上的一种条件反射。


这种联结,由一开始的脆弱,随着时间的推移,这种神经回路就会变得非常牢固,而演变成我们下意识的一种习惯。


所以,我们想要让自己获得更好的改变,我们就需要通过重新建立大脑中的联结,来改变自己的行为。


定期的锻炼、重复的练习、充足的休息、主动的实践等等这些做法,都能够有助于增强大脑的意志力,让大脑变得更高效。


B
有意识去锻炼你的思维


让我们的大脑活跃起来,并不仅仅是从“物理层面”去做,我们还需要从“思维层面”去锻炼,通过激活大脑中的不同区域,来重塑大脑。


好比说,用你平时不用的那只手做事;找些新的路线开车上班;到不同的地方去旅行见识;尝试进行文艺或艺术创作;甚至保持阅读思考的习惯,这些都可以。


总的来说,就是做一些可以让你的大脑跳出常规的事情。诸如:学习一门新的语言;学一样你喜欢的乐器;多做一些思考练习题,如解谜、推理这些;做一些自己之前从未做过的事情,挑战自己;学习新的知识,并不断思考知识背后的原理;把学到的知识,用文字写下来,或变成文章;学习和运用不同记忆方法;等等。


总之,只要你能够持续学习,不断挑战你的大脑,它便会得到加强,继续成长,并在更长时间内保持年轻的状态。


C
找时间改善你还可以做得更好的事情

当我们做一件事,一旦我们的能力能够应付它之后,我们大多数人都不会想着继续去提升自己的能力了。想一想,如果你会开车,而且自己这个驾驶的技能能够应付上下班,你是不是就不会想着再去提高自己的驾驶技能呢?


很多人由于重复使用相同的驾驶技能,就认为自己的驾驶技术很厉害,于是就喜欢开快车,随意加塞、穿插等,很容易出意外。我看到很多开车的人,只要停车位小一点,或者通行的道路狭窄一点,就不敢继续前进了。


既然这样,为什么不去针对这一点,提升自己的驾驶技术呢?


只要我们能够去改善那些我们暂时做不好,或者可以做得更好的事情,我们自己也会在这个过程当中变得更加聪明。也就是说,只要你想拓展自己的能力和知识,用一些脱离自己一点舒适区的方式,做一些脑力刺激也未尝不可。


好比你知道怎么去阅读,但你可以尝试不同的阅读方法,改进自己的阅读技能。只要你能够比之前做得更好,大脑自然就会得到锻炼。


所以,找出当前你需要改进的技能和方向,然后投入时间,你就会因此而变得厉害起来了。


D
保持充足的睡眠时间

为什么经常熬夜的人,不管是思考还是反应,都很容易变得迟钝?因为当人没有处于睡眠中,大脑里的血液就不会大规模周期性流出,脑脊液(一种清除毒素的物质)没办法占领大脑,自然也无法对诸如β淀粉样蛋白等侵害大脑的毒素进行清洗。


所以当我们感到头昏脑涨的时候,好好的睡上一觉,大脑里面的有害物质被清洗掉,我们就能够恢复神清气爽的状态,这就是原因了。


如果我们没有得到充足的休息,大脑里面的一些有害物质,就会影响到我们的大脑健康。


毕竟大脑是人体代谢最旺盛的器官之一,每天我们的大脑里都会产生大量“垃圾”,而睡觉就是大脑“洗澡”的时间。研究表明,睡觉时,大脑完成一次“洗澡”需要7到8个小时,因此充足的睡眠是养护大脑的关键。


不过要注意的是,我们也不要睡得太多。睡太多会引起大脑神经系统的疲劳。疲劳就会导致脑供血不足,又很容易引发头昏脑涨。换言之,合理安排休息时间,对我们的大脑也是很重要的。


劳逸结合,用好我们的大脑,我们才能够更好发挥出它的潜能,让自己做什么都会给人很聪明的感觉。



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