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记不住?忘得快?你不是记忆差,只是没找对方法

发表于: 2020-09-19 04:09 点击:

有人曾做过这样的试验:

让三来自不同家庭的孩子记忆10张画的内容,第一组的孩子只给他们说画的内容,不让他们看画;第二组的孩子只让他们看画,不告诉他们画的内容;第三组的孩子既给他们看画,又给他们讲解。一段时间后,检查这三组孩子对这10张画的记忆情况。结果,第ー血记得最少,只有60%;第二组稍多,为70%;第三组记得最多,达到86%。


实验说明,学习时调动的感觉器官越多,记忆的效果就越好。


这是因为记忆分为“视觉符号记忆”以及“运动记忆”。“视觉符号记忆”是指只用眼睛看的默记,是大脑对视觉符号的记忆,这是一种遗忘速度较快的记忆方式。而“运动记忆”是指读、写和运动性的记亿,并不限于躯干、四肢的运动,也包括身体各局部肌肉的细微运动。音乐家可以不假思索地演奏一首完整的曲子,雕刻家可以娴熟准确地完成一件工艺品,莫不与运动记忆有关。“运动记忆”是一种遗忘速度较慢的记忆方式。所以,在学习中,要充分调动人的视觉、听觉、运动等各个大脑中枢的积极性,协同记忆,这对于提高记忆质量效果显著。


1. 视觉记忆——大脑最喜欢色彩和形象


基于大脑的特性,相比之下,我们的大脑对文字和数字等并不敏感,而形象就好记得多。这可能也是为什么现在很多人都使用思维导图做笔记、还有热衷于做手账的原因。


主要介绍两种视觉记忆方法:一是,涂鸦;二是,以回忆的方式讲故事


(1)涂鸦

小时候我们都喜欢在课本上涂涂画画,老师和家长看到后就会认为乱涂乱画是注意力不够集中的表现,但从大脑的结构和功能来看,信手涂鸦却可以显著增强记忆力。


还记得之前川大医学生吴炳钢教科书级笔记走红网络的新闻,在他的笔记本上,除了工整的文字,还画上了如打印一般的人体内部结构示意图,从大脑结构图到心脏解剖,全部亲手绘画。因此,他也被网友称为“医学界的灵魂画手”。


吴炳钢笔记


有人认为这种方法太费时间。吴炳钢却认为是值得的:

“我是从短期收益和长期收益来看这个问题,如果单纯是为了考试,这个方法肯定是费时且不能容纳全部的知识,不能在短期内达到复习效果。但这件事是对长期有益的,因为临床医学的课程体系是前后相连的,从解剖学这样的基础课程到后面的内科学、外科学,学科间有很强的关联性,通过画图的方式记笔记,能把前面的基础打牢,后面就学得很快,记得也很快。


有时感觉自己的记忆稍微有点模糊,就会翻出画的笔记来看,看一下马上就懂了。”


我们所说的涂鸦法跟吴炳钢的笔记有着异曲同工之妙,涂鸦起着引子的作用,有助于勾起回忆。


(2)以回忆的方式讲故事

假设我们被要求速记下列名词:火山、鲸、月亮、香蕉、金字塔、恐龙、蛋、足球、直升飞机、喇叭。


你会怎么记?


在学习中我们难免会遇到类似的无法亲身体验又不得不牢记的知识点,例如:“世界第一长河是尼罗河”“1789年法国大革命爆发”等。虽然强制性的死记硬背也能记住,但学习效率太低。这时我们就可以把记忆要点编排成故事,以讲故事的方式加以记忆,用放电影的方式在脑海中展开。


比如,以上的这个案例,就可以构思成如下故事:


“给鲸的排气孔放上喇叭,吹响之后里面蹦出一个鸡蛋,正好撞上天上的直升飞机,鸡蛋一下子就碎了。飞行员大吃一惊,手中吃了一半的香蕉不由落下。地上的恐龙恰巧踩上香蕉皮,滑倒之时踢飞了一旁的足球。这脚球堪称势大力沉,把金字塔踢坏了一角。金字塔里的火山由此显现,喷射的岩浆把月亮都点燃了。”


这 10 个名词毫无共性和规律可言,我们把零散的名词串联成故事,在他们之间强行建立联系。一旦故事成形、朗朗上口,印象自然深刻,对大脑来说也更为好记。



2.嗅觉记忆——大脑对香味毫无抵抗力


我们或多多或少都会有这样的体验:

在闻到某种香味后,往昔的某个记忆也被唤醒。或是因为某种花香而想起故居庭院的阳台,或是街上似曾相识的香水味勾起对她的思念而怅然张望……


香味与记忆密切相关,原因在于大脑是综合管理气味、情感和记忆的器官。在学习时合理借助香味可以帮我们增强记忆。


诺 森 比 亚 大 学就曾做过一则实验:

研究员分别对两组实验对象展开记忆测试,唯一的区别在于其中一组实验对象是在闻过迷迭香之后再测。结果,闻香组的测试结果要比另一组高出六七成。


由此证明迷迭香可以明显增强记忆。


迷迭香价格实惠,平时可把迷迭香置于桌上的空气净化器内,营造清香弥漫的氛围。在有重要考试或比萨时,在纸巾上滴上几点,开始前抽空闻一闻香气。迷迭香具有增强记忆力的效果不假,而且本身清香四溢,闻之也令人神清气爽、焕然一新。



3.触觉记忆——“珠心算”与“空写”


学数学时,相信你一定听说过“珠心算”,即在脑海中模拟算盘继而计算。倘若我们留心观察进行珠心算演算的孩子,不难发现他们有一个共同点:


他们在脑海中模拟打算盘,同时,手指也做着拨算盘的动作。珠心算的高手手指不动也可展开模拟演算,但对于初学者来说,用手指做出拨算盘动作的人占大多数。这是因为通过实际动作和触觉有助于加深脑海中打算盘的印象。


所以,身体的动作实为辅助记忆,有助于加深印象、增强记忆。

运用到我们自身,可以运用“空写”来辅助记忆“汉字”和“英文单词”。我们小时候可能都有“空写”的经历空写就是对着空气比画。这种方法之所以效果更佳,是因为写下的字完全看不到。因为“空写”看不到字,那就和珠心算的默算明显有别。“空写”的人手上什么都没写,其实全部写在心中,通过动作唤醒记忆。




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